科普小贴士

　　什么是网络谣言?

　　网络谣言，顾名思义是指在网络上传播的未经证实或故意捏造的信息。它们往往披着“真相的外衣，却暗藏虚假与误导。网络谣言的种类繁多从政治谣言、经济谣言到社会谣言、健康谣言无所不包。它们或利用人们的猎奇心理，或借助社会热点事件，通过夸张、煽情、伪造等手段:迅速在网络上蔓延开来。

　　网络谣言典型案例

　　在减肥期间喝啤酒并不会让人“越喝越瘦”，反而可能阻碍减脂进程。

　　1. 啤酒的热量不容忽视

　　酒精的热量高达7大卡/克(仅次于脂肪的9大卡/克)，且啤酒本身含碳水化合物(如麦芽糖)。一罐330ml的普通啤酒约含150大卡(相当于半碗米饭)，喝2-3罐就相当于一餐的热量。

　　若每日热量摄入已接近上限，喝啤酒会直接导致热量超标，转化为脂肪储存。

　　2. 酒精代谢优先，抑制脂肪燃烧

　　人体会优先代谢酒精，暂停脂肪和碳水化合物的分解。饮酒后数小时内，脂肪燃烧效率显著降低。

　　酒精代谢产生的乙醛可能干扰线粒体功能，进一步影响能量代谢。

　　3. 刺激食欲，引发饮食失控

　　酒精会降低抑制食欲的激素(如瘦素)，同时刺激饥饿素分泌，导致更易暴食高油盐食物(如烧烤、炸鸡)。

　　研究显示，饮酒后平均多摄入300-400大卡的额外食物。

　　4. 脱水≠减脂，可能误导体重变化

　　酒精具有利尿作用，短期可能导致脱水，使体重秤数字下降，但这只是水分流失，而非脂肪减少。

　　次日补水后体重会反弹，且脱水可能引发疲劳、运动表现下降。

　　5. 其他负面影响

　　睡眠质量下降：酒精干扰深度睡眠，影响生长激素分泌(不利于肌肉修复和脂肪分解)。

　　肝脏负担加重：长期饮酒可能导致脂肪肝，降低代谢效率。

　　减肥的核心是热量赤字和代谢效率，而啤酒的热量高且干扰脂肪代谢。若频繁或大量饮用，大概率会延缓甚至破坏减脂效果。建议减肥期间尽量减少饮酒，优先通过饮食管理和运动创造热量缺口。

　　发现谣言怎么办?

　　当我们发现网络谣言时，不能袖手旁观或置之不理。我们应该立即采取行动，通过正规渠道进行举报。大家可拨打“12377中国互联网违法和不良信息举报中心免费举报电话，也可登录www.12377.cn中国互联网违法和不良信息举报中心官方网站在线举报。